Poradna byla uzavřena. Není možné pokládat ani odpovídat na dotazy.


Stravovací režim

autor: Anonymní dotaz 03.11.2009 20:56

Všimla jsem si, že se začínám stravovat nezdravě, a k mému sedavému studentskému životu se to nehodí. Začínám mít pocit, že "kynu". Jaký byste mi doporučili stravovací režim, když nemám možnost každý den vařit a jíst vždy ve stejnou hodinu? Problémem pro mě je obzvlášť večerní uzobávání.

Odpovědi na otázku

  • medvídek mýval 31.12.2010 21:40
    pravidelně jíst ne tučné jídla
  • Dany54 31.12.2010 21:20
    Uzobávat je v pořádku, pokud uzobáváte neco co neni moc kaloricke a lepší je jen ovoce, oříšky a hodně to zapíjet
  • Lucie 30.12.2010 19:47
    Dělejte večer něco, u čeho nejde uzobávat.
  • olkol13 27.12.2010 12:49
    jíst co tři hodiny
  • komarkova.olga 27.12.2010 10:03
    tak nevím, ale myslím, že člověk se v tomto nemá zanedbávat
  • kriol 25.12.2010 19:54
    Tak jídlo si dělat třeba dopředu, ale určitě si dát nějakou svačinku, aby jste dodržela 5x jídlo denně - třeba krekry, nebo jablko.
  • jajda69 23.12.2010 19:03
    5x denně malé porce jídla, hlavně jezte pravidelně, zeleninu a pohyb nezapomínejte
  • Atog 23.12.2010 12:26
    Malé dávky jídla ale často.
  • novina 19.12.2010 13:16
    Chce to jíst 5x až 6x denně malé porce, dopoledne hlavně ovoce, v poledne třeba plátkový sýr jen tak bez pečiva a odpoledne opět něco lehkého, třeba nízkokalorický jogert, žádné koláče nebo koblihy!A co je nejlepší - udělat si jednou za týden tzv. ovocný den, kdy se jí jen ovoce a kolik chcete, za jeden den hlady neumřete a dá se to vydržet..
  • Micka 17.12.2010 21:32
    Kolegyně z práce večer uzobává nakrájenou zeleninu a je jako proutek. Ted v zimě je to se zeleninou horší, ale i tak je docela slušný výběr.
  • kianid1357 16.12.2010 21:10
    Zdravý jídelníček má být co nejpestřejší a nejvyváženější, měl by obsahovat alespoň 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce denně (přednostně v čerstvém stavu) - jsou zdrojem nezbytných vitaminů, minerálních látek a také vlákniny, která například pomáhá zlepšit trávení, podporuje zdravou střevní mikroflóru a chrání střevní stěnu před zhoubnými procesy. Podle zjištění jí však jen asi 30 % školních dětí denně čerstvé ovoce a jen 15 % čerstvou zeleninu. V jídelníčku by měl být také dostatek celozrnných obilnin, dále polotučné mléčné výrobky (nejlépe zakysané), libové maso, ryby, luštěniny, kvalitní rostlinné oleje. Jen velmi umírněně jezte sladkosti včetně sladkých nápojů, smažené a přesolené potraviny, uzeniny a tučné potraviny. Jak si zdravě složit jídelníček a co představuje 1 porce, vám napoví potravinová pyramida.
  • sramkovamarie72 16.12.2010 10:30
    jíst malé porce a koupit si spíš nějaké suchary na večer a hodně pít vodu
  • xzdev100 12.12.2010 17:28
    Noste si do školy svačiny, hlavně ovoce. Na oběd zaběhněte do menzi, nebývá to sice nejzdravější, ale zase nemáte možnost se "přecpat" vzhledem k velikosti porcí. Večer se hlavně vyhněte sladkostem a chipsům.
  • danka7 12.12.2010 00:13
    Uzobávat je v pořádku, pokud uzobáváte (sušené) ovoce, oříšky a hodně to zapíjíte.
  • sindu 05.12.2010 12:32
    Koupit si ministeper šlapat i doma
  • sindu 04.12.2010 11:00
    Jíst malé dávky a často, hodně pít vodu
  • Rajce+Jogurt 10.11.2009 10:09
    Dobrý den, v první řadě je potřeba pevné vůle. Dále je dobré pokud chcete jídelníček dodržovat napsat si ho např. týden dopředu na papír, bude se vám snáze dodržovat a můžete si ohlídat také jídlo mimo. Pokud chcete upravit stravovací režim za účelem zhubnout nějaké to kilo a váhu si pak udžet je nutné přidat pohyb alespoň 2x týdně hodinku. Pro začátek vynechte ze svého jídelníčku, bílou mouku (bílé pečivo, knedlíky, těstoviny snižte o 1/3), omezte cukry (sušenky, čoko, koláče, slazení, cola,atd.) a dále salámy, tučné sýry, brambůrky. Zahrňte více zeleniny a ovoce spíše dopoledne. Pokuste se jídlo si s sebou nosit ať na rychlo nesháníte nic na místě. Nění nutné každý den vařit, z vlastní zkušenosti vím, že i tak se to dá zvládnout. Zapomeňte na tvrdý alkohol a nekuřte. Nezapomínejte jíst pravidelně - 5x denně. Pijte více tekutin - voda, čaje (ne silné černé a zelené), ovocné š'távy ředěné. Občas si zahřeště a dejte si na co máte chuť ať se z toho nezblázníte. Pokud vydžíte uvidíte, že se vám k původnímu stylu stravování nebude chtít vrátit.

Adresář

Diskuze na téma Zdravá výživa

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • Elen 25.06.2012 14:06 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    d,den bude mi za 3mesice 42let a chtela bych ,co nejrychleji zhubnout tak 5,6,7kg nejmene do…

  • pavlatko 15.05.2013 09:05 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hodně mi pomáhá podpora rodiny a žen, kamarádek v Komunitě 111, zkuste se přidat :)

  • Adam 09.08.2017 20:08 hubnutí

    Máte zkušenost se zdravouvýživou odtud?https://www.ageo…

  • Ajka 13.08.2017 20:08 hubnutí

    Adame zdravou výživu jsem si z ageo zatím nikdy neobjednávala ale děkuji za tip, objednávám si tu…

  • Adam 16.08.2017 22:08 hubnutí

    Jste tu spokojená s dodáním a vůbec?

  • Ajka 20.08.2017 21:08 hubnutí

    Dodání je úplně vpohodě, objednávka mi chodí domů od objednání rychle. A když si udělám objednávku…

  • Adam 23.08.2017 22:08 hubnutí

    Již jsem taky objednal a přišlo mi rovněž velice brzy, spokojenost největší

Píšeme jinde
  • Jak využít voňavý kopr v kuchyni?

    Jak využít voňavý kopr v kuchyni?

    S blížícím se létem je úzce spjato i zavařování a nakládání ovoce a zeleniny. Pro mnohé to je zábava a pro mnohé naopak utrpení. Kdo by se ale v zimě obešel bez naložených hřibů, čalamády nebo bez veledůležitých kyselých okurek? Nevím jak vy, ale já si bez nich nedokážu život představit. Do většiny těchto nálevů patří kopr. Přibližme si proto tuto aromatickou rostlinu.

  • Víkendové pečení: Recept na perník s ořechy krok za krokem

    Víkendové pečení: Recept na perník s ořechy krok za krokem

    Každému se někdy hodí rychlý, chutný a hlavně bezpracný moučník, který zvládnou i děti. Výsledek je přitom výtečný!



Zdravě.cz na Facebooku