Zdravá výživa

Jak se nepřejídat na Vánoce?

Renáta Vorbová
24.12.2009

Opět se blíží Vánoce, které mnozí z nás mají zakódované jako svátky jídla a často se také podle toho chováme. Jsme obklopeni nejrůznějšími lahůdkámi, kterým se jen těžko odolává. Jak si udržet v tomto období dobrou postavu? Je třeba se omezovat a proč?

Nakupujeme jídlo

Všichni známe supermarkety v předvánočním období. Někdy to vypadá, jako by měla vypuknout válka a lidé měli poslední příležitost vytvořit si zásoby jídla. Lidé jsou v obchodech nervózní, prodavačky unavené. Až když máme plné tašky jídla, které si odvážíme domů, mohou pro nás začít Vánoce.

Přejídání

Kdo by si na Vánoce nedal nějakou tu pochoutku. Vždyť i mnohé ženy před Vánocemi nebo naopak po Vánocích drží přísné diety jen proto, aby si v tomto období dopřály.

Jaké lahůdky na nás čekají? Cukroví, bramborový sálat, řízky, v dalších dnech svátků třeba i kachnička se zelím… Do toho se můžete usadit u televize, celé dny lenošit a nová kila mohou na nás vesele “naskákat“.

Opravdu si však všechno to jídlo užijeme? Nemáte nakonec radost, když tohle „přežírací“ období skončí? Nemůžete se po Vánocích na jídlo ani podívat? Cítíte se skutečně fit?
Ne, přejídání nám neprospívá. Nejen že může vést k zažívacím potížím, ale jsme-li nafouklí, necítíme se ani celkově v pohodě. Jsme bez energie, malátní a do ničeho se nám nechce. 
Jak se tedy vyhnout přejídání?

Jak se nepřejídat

Chcete-li si udržet dobrou postavu, nebo zkrátka jen dobré stravovací návyky, neznamená to, že se budete muset ochudit o poživatiny, na které jste o Vánocích zvyklí. Jen je třeba si jich dopřávat s mírou.

Chcete-li ochutnat více dobrůtek, jezte po menších porcích a hlavně pomalu. Snažte se jídlo co nejvíce vychutnat. Čím déle jíte, tím máte větší pocit naplněnosti. Sníte-li jídlo rychle, žaludek nestačí poslat informace do mozku a vy máte pocit (a skutečně často jen pocit), že máte ještě hlad.

Vyvažte svůj jídelníček. Víte-li, že si rádi dáte k snídani vánoční cukroví a k obědu bramborový salát s řízkem, vypusťte večeři nebo jí nahraďte ovocem, které na vánočním stole jistě také nechybí.

Samozřejmě je vhodné se i o svátcích hýbat. Vydejte se třeba na nějakou delší procházku po obědě, aby vám dobře vytrávilo.

Vánoce představují klid a mír a měly by být především o příjemné atmosféře a rodinné pohodě. Nezaměřujte se na jídlo, a to ani tím, že se budete přejídat, ale ani tím, že se jím budete stresovat a raději se mu úplně vyhýbat. Jezte s mírou a vychutnejte si každý kousek jídla, ale hlavně samotných Vánoc.

Autor: Renáta Vorbová

Jak zlepšit zrak
Soutěž o 5 originálních masážních relaxérů hlavy se Studiem Fit

Další články

Boj proti oparům
Opar

Boj proti oparům

19.04.2012

Trpíte na opary? Pak jistě víte, jak takový malý flíček dokáže potrápit. Někteří mají opar každou chvíli, jiní téměř nevědí, co to opar je.

Artritida
Artritida

Artritida

20.05.2009

Artritida je zánět kloubů. Způsobuje nepříjemnou bolest a omezení pohybu v kloubech, jež jsou zasaženy. Příčiny vzniku a způsoby léčby se liší v závislosti na některém z mnoha její ...

 Intimní hygiena žen
Hygiena

Intimní hygiena žen

22.04.2009

Intimní hygiena je samozřejmě důležitá i pro muže, ale především v životě ženy je třeba ji nepodceňovat, zvláště pokud má žena problémy s mykózou či jinými gynekologickými potížemi ...

Dolomitenmann - čistě mužská záležitost
Adrenalinové sporty

Dolomitenmann - čistě mužská záležitost

06.04.2009

Každým rokem se horské městečko Lienz v Rakousku, stává dějištěm jednoho z nejtvrdších a nejextrémnějších závodů světa - Dolomitenmanna. Již víc jak dvacet let se zde na konci kaž ...

Diabetická dieta
Cukrovka

Diabetická dieta

02.04.2009

Strava diabetika je základem léčby každého typu cukrovky. Léčebně ovlivňuje onemocnění diabetem, pacienta neomezuje, ani potraviny nezakazuje. Jde o stravu racionální, výživová dop ...

Umělá sladidla
Zdravá výživa

Umělá sladidla

27.03.2009

V poslední době se mluví snad všude o zdravé výživě – v televizi, rádiích, na ulici či v tramvaji a internetové diskuze jsou plné všemožných rad a tipů. Roztrhl se také pytel s rek ...